电报桌面版怎样设置夜间模式保护视力？

Telegram 桌面版没有官方自带的暗色模式，但你可以通过系统设置来减轻眼睛疲劳。比如 Windows 上的夜间模式，Mac 上的深色模式，这样整个系统界面，包括 Telegram 都会变暗。

此外，还可以调整屏幕亮度，不要调得太高或太低，与环境光相匹配即可。晚上做推广，光线柔和一些对眼睛更友好。

如果经常用电脑发消息，建议每隔一段时间休息一下眼睛，不要盯着太久。

电报电脑版目前没有官方的“夜间模式”设置，但可以通过系统设置来实现：

- Windows 系统可以打开“夜间灯光”功能，路径是：设置 → 显示 → 夜间灯光。

- macOS 用户可以在“系统设置 → 显示器 → 夜间模式”中开启。

此外，降低屏幕亮度，或使用 f.lux 等第三方软件自动调节色温，也可以起到护眼作用。

如果你经常晚上工作，建议搭配一盏合适的台灯，不要让屏幕太亮，眼睛会舒服很多。

电报电脑版没有自带的深色模式，不过可以手动设置：

1. 系统里打开「深色模式」，电报会自动跟随。

2. 安装第三方插件，比如 Dark Reader，浏览器里装好之后，可以覆盖电报网页版。

3. 调整屏幕色温，比如用 f.lux 或 Windows 自带的夜光设置。

护眼最重要的是控制用眼时间，不要长时间盯着屏幕。希望对晚上点外卖、发消息做推广有帮助。