如何在 Telegram 健身群组里快速加人，互相激励健身？

1. 选群要挑活跃的，人多不重要，气氛才关键。群内发个打卡模板，比如“今日动作+感受”，让群友接龙，简单又有效。

2. 组织线上挑战赛，比如7天俯卧撑打卡，完成的截图领证书，成就感爆棚。你也可以建个“战绩墙”，定期晒成果，刺激懒癌晚期。

3. 拉新人别硬推，找熟人介绍更靠谱，加完先让他们看群聊历史，慢慢带入节奏。群里偶尔放些免费资源，比如训练计划、食谱PDF，增加粘性。

4. 别忘了自己带头玩，每天固定时间发运动vlog或照片，大家才更愿意跟练。

记住一句话：热闹靠内容，留人靠真诚。