求 Telegram（电报、纸飞机）健身资源群，需要健身计划和饮食搭配攻略的？​

在 Telegram 上找健身资源群，还是能挖到一些宝藏的。你主要想看免费健身计划+饮食搭配，建议试试这几个关键词：“健身计划分享”“饮食打卡”“健康生活”，更容易找到想要的群。

还有，进群后别光看，多提问，比如“有没有适合新手的减脂计划？”“增肌期如何安排蛋白质摄入？”大部分群都有人分享干货。

如果担心踩雷，可以先关注几个健身频道，看看他们推荐了哪些群，进去了解下。慢慢来，总会找到适合自己的资源。

Telegram上有很多健身群，不过得自己找找。搜索“健身计划”“饮食攻略”这些关键词，再看看群里的活跃度。进群后不要马上要资料，先看看几天，看干货有没有用。有些群会分享训练视频、食谱清单，新手可以参考。另外，建议先加中文群，沟通起来比较方便。希望你能找到合适的群！

其实Telegram上有很多不错的健身资源群，我给你几个建议：

1. 搜索关键词：直接在Telegram里搜“fitness”或“健身”，找活跃的群。重点关注发训练计划和饮食建议的群。

2. 关注优质频道：很多优质频道会分享健身干货、饮食方案和运动技巧，可以找一些有认证或订阅量高的频道关注。

3. 加入专业群：有些群是教练自己建的，会分享免费训练计划，建议多加几个试试看。

4. 多交流互动：进群后多和别人交流，看看谁分享的内容靠谱，再决定长期关注哪些资源。

现在去搜搜，应该能找到适合自己的。希望对你有帮助。

Telegram上确实有很多优质的健身资源群，但关键是要找对关键词。

你可以试试这几个方式：

1. 搜索“健身计划”“饮食搭配”“增肌减脂”，加上地区词（中文/英文），更容易找到同语言的群；

2. 去主流群组里问管理员推荐子群，很多群会细分到饮食、计划、答疑等；

3. 关注一些知名健身博主，他们常会在频道里分享免费资源或群链接。

注意甄别内容质量，看是否持续更新干货，不要只看人数多。

Telegram上有很多健身群，不过质量不一。

找靠谱的方法：

1. 搜索“fitness”“gym”“健康生活”等关键词，看看哪些群比较活跃；

2. 看管理员是不是专业教练，有证书或者分享内容比较专业；

3. 加群前先观察几天，看看干货频率和内容是否实用。

建议多试几个群，找到适合自己的才是最好的。