求 Telegram（电报、纸飞机）健身资源群，需要健身计划和饮食搭配攻略的？​

在 Telegram 上找健身资源群，还是能挖到一些宝藏的。你主要想看免费健身计划+饮食搭配，建议试试这几个关键词：“健身计划分享”“饮食打卡”“健康生活”，更容易找到想要的群。

还有，进群后别光看，多提问，比如“有没有适合新手的减脂计划？”“增肌期如何安排蛋白质摄入？”大部分群都有人分享干货。

如果担心踩雷，可以先关注几个健身频道，看看他们推荐了哪些群，进去了解下。慢慢来，总会找到适合自己的资源。

Telegram上有很多健身群，不过得自己找找。搜索“健身计划”“饮食攻略”这些关键词，再看看群里的活跃度。进群后不要马上要资料，先看看几天，看干货有没有用。有些群会分享训练视频、食谱清单，新手可以参考。另外，建议先加中文群，沟通起来比较方便。希望你能找到合适的群！